Una masterclass online per imparare a dire di NO, per davvero
Un percorso composto da 5 moduli per imparare a dire di no nelle diverse situazioni della tua vita. Obiettivi:
- Conoscere la teoria psicologica: capire le dinamiche personali, sociali e familiari che ti rendono sempre accondiscendente
- Riconoscere le situazioni che ti sfidano di più nella vita quotidiana, dal lavoro alle tue relazioni
- Riconoscere le emozioni che ti bloccano
- Fare esercizi pratici per iniziare davvero a dire NO nelle singole situazioni quotidiane
4 video-lezioni registrate + un incontro live online il 3 agosto 2026
Costo: 147 euro
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Modulo 1 – Le parole della tua infanzia
- Stili comunicativi e script familiari: analisi tecnica degli stili di comunicazione: aggressiva, passiva, passivo-aggressiva.
- La teoria dei sistemi e la pragmatica della comunicazione (scuola di Palo Alto).
- Analisi della complementarità rigida: come si strutturano i ruoli di potere.
- Laboratorio pratico: identificare i pattern conversazionali della propria famiglia d’origine, riconoscendo gli stili e ruoli comunicativi dominanti durante l’infanzia e le loro ripercussioni nelle relazioni attuali.
Modulo 2 – Il potere delle aspettative
- L’effetto Pigmalione e le profezie autoavveranti: come le aspettative genitoriali e sociali modellano l’identità e strutturano il senso di colpa anticipatorio.
- Le aspettative di genere: costrutti socio-culturali e delle aspettative di genere;
- Il rinforzo familiare e la coazione a ripetere: identificazione delle condotte di compiacimento rinforzate positivamente dal sistema familiare.
- Laboratorio pratico: analisi delle aspettative e dei costi emotivi e cognitivi dell’iper-disponibilità.
Modulo 3 – Dire di no al lavoro: mai più indispensabile!
- La sindrome dell’impostore e l’ansia da prestazione: il legame clinico tra il bisogno di sentirsi indispensabili e la paura transitoria del fallimento o del giudizio dei pari.
- I diritti assertivi nel contesto organizzativo: ridefinizione del concetto di efficienza e decondizionamento dal modello della performance continua.
- Laboratorio pratico: analisi e destrutturazione delle richieste in eccesso; implementazione di script verbali neuro-linguistici stabili per il rifiuto professionale.
Modulo 4 – Dire di no nelle relazioni: …e se fossi Scortese?!
- La sindrome della brava bambina: inquadramento psicologico del bisogno cronico di compiacere, accudire ed evitare il conflitto a scapito della propria integrità emotiva.
- Il fenomeno della discarica emotiva: riconoscere e bloccare i processi di manipolazione relazionale in cui si viene scelti esclusivamente come regolatori emotivi altrui.
- Senso di colpa e senso di responsabilità: le implicazioni della delusione e la differenziazione tra senso di colpa e senso di responsabilità
- Laboratorio pratico: mappatura delle emozioni legate al “sì” riflesso e al “no” consapevole; piano d’azione comportamentale.
Modulo 5 – Dire di no ai miei vecchi schemi: live!
Sessione di q&a (live): domande e risposte in tempo reale.
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Ilaria Albano 