Perché in estate è più difficile

Non è sempre facile godersi quello che per alcuni è il periodo più felice dell’anno.

Sentirsi sopraffatti dalle aspettative per la nuova stagione è una sensazione comune a molte persone: l’arrivo dell’estate può essere vissuto con ansia e può generare una serie di difficoltà.

Secondo diversi studi, i cambiamenti stagionali dell’umore corrispondono a variazioni dell’attività cerebrale.

Di seguito alcune testimonianze che riportano le preoccupazioni più frequenti durante l’estate.

Le aspettative

In questo momento dell’anno sembrano ancora più forti la pressione e il confronto sociali, causa di malessere per molti, a dispetto dell’imperativo di doversi divertire e socializzare.

“Faccio fatica in estate perché voglio sfruttare appieno il sole, le montagne, l’essere fuori. Ma con la mia ansia finisco troppo spesso a stare a letto e nella mia casa. Lascio sempre che i miei piani falliscano e mi sento in colpa per questo. In inverno penso che l’estate sarà migliore e poi quando non sono in grado, sono molto duro con me stesso e sento di non poter fare nulla.” C.A.

“Tutti accettano la depressione in inverno. Hai la speranza che una volta arrivato il sole, ti sentirai meglio. Ma poi arriva l’estate e non è cambiato nulla nella tua mente. ” A.M.

Il caldo

Molte persone hanno scarsa resistenza al caldo: le temperature alte mettono a disagio, bloccano il fisico e, spesso, anche la mente.

“Tutti mi dicono di prendere un po ‘di sole, ti farà dimenticare i tuoi problemi. No, non lo farà.” J.S.

“Mi fermo – mentalmente e fisicamente – quando diventa troppo caldo. Non è raro per me dormire tutto il giorno per evitare il caldo. Per me è imbarazzante uscire e mostrarmi così sudato. È difficile desiderare di vestirmi senza mostrare tutti i miei difetti. In estate, sono spinto ad essere sociale e ad apparire felice. Preferirei essere un eremita in una stanza con aria condizionata. “- S. S.

Mancanza di routine

Quando vengono meno le nostre abitudini, il lavoro, lo studio e gli impegni della vita quotidiana, si passa dall’affrontare giornate altamente strutturate a dover gestire una mole importante di tempo libero. Questo aspetto diventa problematico per chi ha problemi di pianificazione intenzionale e autodisciplina.

“Se non ho piani costanti, mi ritrovo a sprofondare in uno stato depressivo. ” M. C.

“Ho un disturbo borderline di personalità e l’estate è di solito un periodo davvero difficile per me a causa dell’improvvisa perdita di struttura. Sono abituato a essere su un programma fisso, vedere le persone ogni giorno, persone con cui parlare, avere cose da fare, ecc. Quando questo improvvisamente cambia, posso facilmente cadere in uno schema di isolamento e di sonno eccessivo. Mi sento solo e comincio a sentirmi inutile e ripensare a tutto.” C.N.

Si mostra di più il corpo

In estate il caldo e l’abbigliamento possono portarci a mostrare di più il corpo e far emergere le problematiche legate al nostro rapporto con esso.

“La gente mi fissa e mi chiede delle mie cicatrici da autolesionismo. Riesco a capire le persone che le guardano, ma possono mettermi a disagio. Non sento che dovrei soffrire indossando le maniche lunghe nei giorni caldi, ma in alcuni giorni in cui sto già lottando, diventa tutto più difficile. ” G. L.

Interrompiamo le relazioni

Durante l’estate viene meno la rete di persone a cui siamo abituati e che ci offre supporto durante tutto l’anno. Si interrompono i rapporti con gli amici e i colleghi di lavoro partono per le vacanze. Questo ci fa sentire più soli e meno seguiti.

“L’estate diventa uno dei momenti più solitari per me. Tutti viaggiano o escono, ma di solito resto dentro perché non ho voglia di fare alcuna attività. Uscire e sentire il sole mi fa sentire giù e blu. È un momento difficile.” B. R.

“Durante l’estate sono a casa da scuola. Non ho amici nelle vicinanze e devo vivere a casa con una famiglia che non capisce le mie difficoltà. Finisco per sentirmi molto isolato e indifeso.” S. W.

L’estate non deve essere per forza un periodo buio.

Puoi iniziare a prenderti cura di te stesso e a migliorare lo stato delle cose, contattandomi per una consulenza online (cliccando qui).